Wattvana calcula tu carga real desde el stream de potencia de Strava y prescribe lo que tu cuerpo puede absorber: watts, duración y por qué.
Conectar con StravaCTL, ATL y TSB son la contabilidad de tu entrenamiento. Wattvana los calcula desde el stream real de potencia de cada salida — no desde estimaciones ni promedios.
La carga que has acumulado en 42 días. Sube despacio, con semanas consistentes, y se pierde rápido cuando paras.
Lo que llevas encima de los últimos 7 días. Alta después de un bloque duro; baja tras el descanso.
La resta de las dos. En negativo estás absorbiendo carga; en positivo estás fresco para rendir. El plan se decide aquí.
Cada semana se genera según tu TSB, la fase de temporada y los días que tú definiste. Si el martes te pasa por encima, el jueves lo sabe.
| Día | Sesión | Objetivo | TSS |
|---|---|---|---|
| LUN | Descanso | — | — |
| MAR | 4×8′ Z4 · rodillo | 205–220 W | 78 |
| MIÉ | Fuerza · gym | — | 40 |
| JUE | Sweet spot 2×20′ | 191–205 W | 85 |
| VIE | Z2 rodillo 90′ | 129–160 W | 55 |
| SÁB | Gran fondo 4 h Z2 | 129–160 W | 210 |
| DOM | Suelto Z1 · café | <129 W | 35 |
Subes tu actividad a Strava como siempre. Wattvana recalcula tu potencia normalizada, tu Intensity Factor y tu TSS desde el stream segundo a segundo — no desde el promedio.
Tu fitness, tu fatiga y tu forma se actualizan al momento. Si tu mejor esfuerzo de 20 minutos sugiere que tu FTP subió, te avisa y te propone confirmarlo con un test.
Y Claude interpreta la ejecución: qué salió como estaba prescrito, qué no, y qué ajustar antes de la próxima sesión.
«Sesión de alta carga metabólica bien ejecutada. Con un IF de 0.83 durante 111 minutos, mantuviste una intensidad sostenida próxima al umbral que genera adaptaciones aeróbicas significativas. El TSS de 129 confirma un estímulo de entrenamiento elevado; asegúrate de priorizar la recuperación en las próximas 24-48 horas.»
Análisis post-sesión · Wattvana
Entrenas con potenciómetro o banda de frecuencia cardiaca, dedicas entre 5 y 20 horas a la semana, y tienes un objetivo con fecha: una carrera, un gran fondo, un FTP que quieres superar.
Sales a rodar sin datos y sin fecha en el calendario. No pasa nada — pero Wattvana no tendría nada que decirte.